Ja proponuję po treningu Carbo (i najlepiej jakiś antykatabolik) a za 40 minut pełny posiłek węglowodanowo-białkowy. Białko zostaw sobie do wzięcia w ciągu dnia i na noc (A.M. to białko serwatkowo-sojowe). Zbyt dużo osób małą wagę przywiązuje do posiłku potreningowego starając się go zastąpić odżywkami SONBATY [...]
wioslowan nigdy za wiele %) przeciez jest duzo wersji (sztanga, polsztanga )sztangielka, wyciag, podchwyt, nachwyt, mlotek, jednoracz, oburacz) w sumie dlugo ostatnio robiles split, wiec moze pora na fbw?
Ja stosowalem. Ogolnie za***ista zmula jest, nie chce ci sie zyc, chodzisz jak w pol snie. Jesli juz to brac to max 1/4 tab 3h przed treningiem. Pamietaj, ze to sa silne leki nasercowe. A silne leki powinny byc brane pod kontrola lekarza. Wszystko na wlasne ryzyko i odpowiedzialnosc. Duzo bezpieczniej jest jednak leciec na geriavit + potas + [...]
Tabletki dalej biorę w ilości przepisanej przez lekarza rodzinnego (do endokrynologa długi termin a prywatny na początku leczenia chyba 4 lata temu brał 150zł za wizytę i przepisywał drogie leki :-). Przy obecnym leczeniu czuję się stopniowo coraz lepiej co pokazują moje wyniki siłowe i coraz większe możliwości treningowe. Nadczynność dalej jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kanapki z piersią na pewno wypróbuję. Za smażoną piersią w papirusie nie przepadam. Co do posiłku przed treningowego i po to nie wiem czy dałbym rade zjeść 2 razy tak dużo ;) Mogłoby być tak, że jem większość piersi, połowę torebki ryżu a po treningu reszta + warzywa ? Zmieniony przez - Czosnek. w dniu 2016-03-11 21:37:45
Nie ma co na pewno gdybać, zresztą po dzisiejszej wizycie będzie mogła dużo więcej napisać. Oczywiście np. niedoczynność może powodować problemy z wagą, a nieumiejętne postępowanie tylko pogorszy sprawę, albo po prostu nic nie zmieni. Brak postępów w leczeniu często wynika z niepełnych działań lekarskich, który najczęściej ograniczają się do [...]
[...] sprawa z gipsem jest taka ze zawsze nalezy sie upewnic w jakim stopniu skrecilismy i czy nie ma jeszcze urazow towarzyszacych temu. Po skreceniu tak.. kostka staje sie duzo bardziej podatna na kolejne skrecenia i mozecie byc tego pewni ze bez dobrych jej zabezpieczeń kolejne skrecenie to tylko kwestia czasu. Z usztywniaczami takze nie [...]
Hmmm no staram sie duzo wegli ladowac. Ale czy mozliwe jest nawet ze jesli mam za malo kalorii w diecie to nawet sila mi nie pojdzie nic? Sporo moich kumpli bralo kretke i nawet jak nie mieli diety to sila chociaz minimalnie im szla a mi niestety nic. Pompy na treningu tez nie ma :( Jakies sugestie jeszcze mile widziane :)
No podciągam się tylko 6 razy. I co mam z tym teraz zrobić? Idę na siłkę, żeby to zmienić. Czytałem o formach treningu i wybrałem FBW. Co do serca w treningu to nie można sie wypowiadać, gdyż jeszcze nie byłem na żadnym treningu. Dziś zaczynam. Czy się przyłożę? Sądzę, że tak, bo jestem świadom, że robię to dla siebie... Co do oczytania, wierz mi, [...]
Chodziło mi o to, że to jest stanik w którym tak bardzo nie latają piersi. Są takie staniki przeznaczone dla kobiet uprawiających sport. A co do zdjęcia to nie wrzucę i tak dużo pokazałam w tym pierwszym A zresztą nie zbaczajmy z tematu P.S. Dziękuję za pomoc zaraz przeczytam ten artykuł
[...] polecam jesc wiecej gdyz bedzie sie wam odklada fat na brzuchu, ja bylem chudy jak szkapa,nigdy nie mialem tluszczu ale po tych 2 miechach mam,mozecie tez miec problem z wydetym zoladkiem jak tak duzo bedziecie jesc, wprawdzie miesnie za***iscie rosna ale szkoda odkladac tyle tluszczu i miec wydety zoladek (oczywiscie kazdego to nie dotyczy).
brałem kiedyś green magnitude i nie czułem się po nim zbyt dobrze przez 'rewolucje żołądkowe' ;p nie wiecie po czym to było...? i czy po WF nie będzie tak samo... Trening mam o 16 wiec to chyba dobra pora. najgorsze jest to, ze siłownię mam w domu, a i tak wydaje mi się za daleko ;p heh, ja dopiero idę na studia i w tym samym budynku jest też [...]
Dac 40mcg novo i za ile znowu zbadac ft3? Ale jak mówię normy w labie były 3.4-5.0 ja miałem z 6.3 plus minus nie dużo ponad widelkami więc się, zastanawiam czy tak nie zostawić czuje się bardzo dobrze sajdów jak na razie od 40 dni brania novo zero i oby tak zostało, więc nie wiem czy jest sens obniżać ale może na próbę dam 40mcg i znowu zbadam [...]
Moim zdaniem głównym problemem Reanimatora nie jest wcale smak, tylko cena. 135 zł za niecałe 300 g białka to troszkę dużo. Może się mylę, ale podobno żeby BCAA spełniało swoją rolę (patrz antykatabolik) to nie powinno się go łączyć z białkiem ?A w Reanimatorze mamy takie połączenie ?! Po co ?Nie lepiej kupić wszystko osobno ?I przy okazji wyjdzie [...]
Zwiększałam stopniowo począwszy od 800-900 kcal, kolejno 1100, za kilka dni 1300, analogicznie 1500 i teraz od ponad tygodnia jem tak do 1700 kcal, właśnie z tego względu, że ciągle chodzę najedzona. Żołądek głównie nie radzi sobie z trawieniem surowych warzyw lub ze skórką (po surówce z marchwi, selera i pietruszki - ból brzucha, po pomidorze ze [...]
Czemu zakładasz mostk?jak wszystko ok mozna duzo dluzej leciec na bombie niż 18tyg Większość z nas nie startuje w zawodach i te dawki które czynią nasze wyniki ponad normę kilkukrotnie, nie są naturalne i nie można powiedzieć ze skoro wyniki są dobre to można lecieć .... ktoś porównywał to do jazdy samochodem nigdy niegasnącego silnika i jazdy na [...]
Czemu zakładasz mostk?jak wszystko ok mozna duzo dluzej leciec na bombie niż 18tyg Większość z nas nie startuje w zawodach i te dawki które czynią nasze wyniki ponad normę kilkukrotnie, nie są naturalne i nie można powiedzieć ze skoro wyniki są dobre to można lecieć .... ktoś porównywał to do jazdy samochodem nigdy niegasnącego silnika i jazdy na [...]
Dla mnie 1 seria 3 razy w tygodniu na partię do idealne rozwiązanie. Powód? Mam słabą regenerację, więc splity, zbyt długie FBW odpadają, bo szybko się przetrenowywuję. Ty zapewne masz dużo lepszą regenerację, ale mimo to 1 seria powinna w zupełności wystarczyć do rozwoju siły, a jak będziesz miał dobrą dietę(i ewentualnie suplementy), to masa też [...]
ogólnie będę robił tak jak do tej pory.konkrenie jestem na cyklu kreatyny który w sumie potrwa ok 6 tyg z przerwą na święta a do niej spożywam dużo twarogów, serków, jogurtów, owsianki itp.gdy nie mogę dostarczyć białka w ten sposób lub stwierdzę że za mal go dostarczyłem wspomagam się ostrowią.pod koniec kwietnia zaczynam ostro z rzeźbą do [...]
Spartan Torso wg ojan
